Tipps zur Selbstmotivation für Faule
Selbst ansonsten fleißige Zeitgenossen können starke Anfälle von Faulheit haben, wenn es um eine absolut ungeliebte Tätigkeit geht, die es zu erledigen gilt. Und dem Faulen geht das sogar schon so bei Dingen, gegen die er gar keine sonderlich große Abneigung hegt. Und doch wollen sie erledigt werden, da sich nicht alles durch Aussitzen problemlos lösen lässt. Aber auch der Faule kann sich durch ein paar Kniffe selbst so motivieren, dass er endlich loslegt und die unangenehme Sache erledigt.
- Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Ergebnis, nicht auf den Prozess. Es ist leider eine sehr wirksame und häufig angewandte Demotivationsstrategie, wenn man beim Gedanken an die zu erledigende Aufgabe immer nur auf den grauenvollen Arbeitsprozess starrt. Bei der Steuererklärung sieht man sich nur in Bergen von staubigem Papier ertrinken, beim Abwasch kann man schon das lauwarme fettige Spülwasser an den Händen spüren. Schalten Sie um: Denken Sie an den leeren Schreibtisch und die mögliche Steuernachzahlung, stellen Sie sich Ihre blitzblanke Küche vor, die wieder richtig Lust aufs Kochen macht.
- Fangen Sie klein an. Je größer der Berg ist, den Sie da vor sich her schieben, desto schwerer wird der Anfang. Seit Tagen drücken Sie sich vor Ihrem nächsten Blogeintrag? Nehmen Sie sich vor, dass Sie heute nur einen einzigen Absatz schreiben müssen, morgen dann den nächsten und so fort. Wahrscheinlich – wenn Sie erst einmal angefangen haben – schreiben Sie mehr als den einen, aber wichtig dabei ist, sich eben nur so ein kleines Häppchen vorzunehmen. Diese paar Minuten sind nicht so schreckenerregend wie zwei Stunden, daher fängt man leichter damit an.
- Die Motivationszange: Zuckerbrot und Peitsche. Malen Sie sich zum einen – ruhig heftig übertrieben – die katastrophalen Konsequenzen aus, die eintreten werden, wenn Sie nicht endlich die Aufgabe erledigen. Je schwärzer, desto besser, Angst ist ein starker Motivator. Und auf der anderen Seite winken Sie mit der leckeren Möhre – versprechen Sie sich eine wirklich tolle Belohnung, wenn Sie die Sache wirklich beenden. Wenn Sie auf das eine oder andere besonders gut ansprechen, können Sie in Zukunft nur noch damit winken.